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Alimentos Que Ajudam a Dormir Melhor: 10 Opções Naturais Para Um Sono Profundo

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 Conheça 10 alimentos naturais que ajudam a melhorar o sono, combater a insônia e regular o descanso noturno de forma saudável.

A alimentação tem impacto direto na qualidade do sono. Alguns alimentos estimulam a produção de melatonina e serotonina, hormônios responsáveis pelo relaxamento e pelo sono profundo.

🥗 10 alimentos que favorecem o sono

  1. Banana

  2. Aveia

  3. Leite morno

  4. Castanhas

  5. Ovos

  6. Mel

  7. Chá de camomila

  8. Abacate

  9. Arroz integral

  10. Iogurte natural

🚫 Evite antes de dormir

  • Café

  • Refrigerantes

  • Álcool

  • Açúcar em excesso

  • Fast food

✅ Conclusão

Uma boa alimentação é uma aliada poderosa do sono saudável. Ajustes simples já trazem grandes resultados.


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